Kısır, bulgur ve taze sebzelerin birleşiminden oluşan hafif bir lezzet olsa da kalori değeri kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir. 1 tabak kısır ortalama 250–300 kalori içerir ve özellikle salça, yağ ve ek malzemeler arttıkça bu değer yükselir. Sağlıklı beslenmek isteyenler için ölçülü tüketim önemlidir.
1 Tabak Kısırın Kalorisi Nedir?
Kısırın kalori değeri kullanılan malzeme oranlarına göre değişse de ortalama bir tabak kısır 250–300 kalori arasındadır. İçinde bulgur, salça, nar ekşisi ve yağ bulunduğu için karbonhidrat ve yağ açısından zengin bir yemektir.
Kısırın Besin Değerleri Nelerdir?
Kısır sadece kalori açısından değil, lif ve vitamin bakımından da öne çıkan bir yemektir.
Protein Oranı Ne Kadardır?
Bir tabak kısır ortalama 6–8 gram protein içerir ve özellikle bulgur sayesinde bitkisel protein kaynağıdır.
Karbonhidrat Miktarı Ne Kadardır?
Ortalama bir tabakta yaklaşık 40–50 gram karbonhidrat bulunur ve bu da günlük enerji ihtiyacını destekler.
Yağ Oranı Kaçtır?
Yağ miktarı eklenen sıvı yağın oranına göre değişir, genelde 10–15 gram yağ içerir.
Kısır Diyet İçin Uygun mudur?
Kısır, diyet yapanlar için ölçülü tüketildiğinde uygun olabilir. Bol yeşillik ve az yağ ile hazırlanırsa lif oranı artar ve tok tutar. Ancak fazla yağ ve nar ekşisi kullanımı kalori değerini yükseltebilir.
1 Tabak Kısırın Kalori Karşılaştırması
Kısırın kalorisini benzer yiyeceklerle kıyaslamak, tercihleri daha bilinçli yapmaya yardımcı olur.
| Yiyecek | Kalori (1 tabak/orta porsiyon) |
|---|---|
| Kısır | 250–300 kalori |
| Mercimek Köftesi (4 adet) | 180–220 kalori |
| Yaprak Sarma (6 adet) | 200–240 kalori |
| Bulgur Pilavı (1 kase) | 180–210 kalori |
Kısır, mercimek köftesine göre daha kalorili olsa da içerdiği yeşillikler sayesinde vitamin ve lif açısından daha avantajlıdır.
Kısır Fazla Tüketildiğinde Zararlı mı?
Kısırın fazla tüketilmesi, yüksek karbonhidrat ve yağ alımına neden olabilir. Bu durum kilo kontrolünü zorlaştırabilir ve özellikle akşam geç saatlerde tüketildiğinde sindirim sorunlarına yol açabilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Aşağıda 1 Tabak Kısır Kaç Kalori ile ilgili sıkça sorulan sorular ve yanıtları yer almaktadır:
Kısır kilo aldırır mı?
Aşırı tüketildiğinde kısır yüksek karbonhidrat ve yağ içeriği nedeniyle kilo aldırabilir, ancak ölçülü yendiğinde kilo kontrolünü zorlaştırmaz.
Diyette kısır yenir mi?
Az yağlı ve bol yeşillikli hazırlanırsa diyet yapanlar için kısır uygun bir tercih olabilir.
Kısır tok tutar mı?
Bulgurun lifli yapısı ve yeşilliklerin desteği sayesinde kısır uzun süre tokluk hissi verir.
Kısırın glisemik indeksi yüksek mi?
Bulgur düşük glisemik indeksli bir tahıldır, bu nedenle kısır kan şekerini hızlı yükseltmez.
100 gram kısır kaç kalori?
100 gram kısır yaklaşık 130–150 kalori arasındadır ve porsiyona göre değişiklik gösterebilir.
Kısır hangi öğünde tüketilmeli?
Öğle öğününde tüketmek daha uygundur çünkü akşam saatlerinde fazla karbonhidrat alımı sindirimi zorlaştırabilir.
