İngiltere Diyeti Nasıl Yapılır?

İngiltere diyeti, kısa sürede kilo vermek isteyen kişilerin tercih ettiği düşük kalorili ve disiplin gerektiren bir beslenme programıdır. Bu diyetin temel amacı vücudu hızlı bir şekilde yağ yakımına yönlendirmektir. Kullanıcılar, belirlenen besin listesine sadık kalarak hem metabolizmayı hızlandırabilir hem de kısa süre içinde gözle görülür sonuçlar alabilir.

İngiltere Diyeti Nedir?

İngiltere diyeti, belirli bir süre boyunca katı kurallara bağlı kalınarak uygulanan ve günlük kalori alımını ciddi şekilde sınırlayan bir beslenme programıdır. Genellikle 15 gün uygulanır ve özellikle yüksek karbonhidrat içeren yiyeceklerden uzak durularak protein ve sebze ağırlıklı bir planla kilo kaybı hedeflenir.

İngiltere Diyetinde Yasaklı Yiyecekler Nelerdir?

Diyetin etkili olması için bazı yiyeceklerin kesinlikle tüketilmemesi gerekir. Özellikle yüksek şeker oranına sahip gıdalar, unlu mamuller ve fast food tarzı yiyecekler bu listeye girer. Ayrıca gazlı içecekler ve hazır paketli atıştırmalıklar da tamamen yasaktır.

Şekerli Yiyecekler

Çikolata, tatlı ve şekerli içecekler vücutta yağ depolanmasını artırdığı için bu diyette yer almaz.

Unlu Mamuller

Ekmek, makarna, börek ve pizza gibi karbonhidrat açısından zengin yiyecekler diyet sürecini olumsuz etkiler.

Gazlı İçecekler

Asitli ve gazlı içecekler hem şeker içerikleri hem de şişkinlik yaratmaları nedeniyle önerilmez.

İngiltere Diyetinde Hangi Besinler Tüketilir?

Bu diyette genellikle sebze, yumurta, beyaz et, kırmızı et ve sınırlı miktarda meyve tüketilir. Lifli gıdalar sayesinde tokluk hissi sağlanır ve vücudun ihtiyaç duyduğu protein dengeli şekilde alınır. Böylece hem enerji kaybı yaşanmaz hem de kilo verme süreci hızlanır.

Protein Kaynakları

Tavuk, hindi, yumurta ve balık diyetin en önemli protein kaynaklarını oluşturur.

Sebze Çeşitleri

Ispanak, brokoli, kabak, salatalık ve marul gibi düşük kalorili sebzeler sıklıkla tercih edilir.

Meyve Tüketimi

Meyveler ölçülü şekilde tüketilir, özellikle elma ve greyfurt gibi düşük şekerli olanlar önerilir.

İngiltere Diyeti Uygulama Süresi Ne Kadardır?

Genellikle 15 gün boyunca uygulanır ve bu süre içinde diyetin kurallarına kesinlikle uyulması gerekir. Daha uzun süre uygulanması sağlık açısından riskli olabileceği için uzman kontrolü olmadan devam ettirilmemelidir.

15 Günlük Diyet Listesi

Aşağıda İngiltere diyetinde sık kullanılan öğünlerin örnek planı verilmiştir:

Bu tablo İngiltere diyetinde tüketilen temel besinleri göstermektedir, kişilerin porsiyon kontrolü yapması önemlidir.

İngiltere Diyeti Kilo Vermede Etkili mi?

İngiltere diyeti kısa sürede kilo kaybı sağlayabilen bir programdır ancak uzun vadede sağlıklı yaşam için tek başına yeterli değildir. Kullanıcılar hızlı sonuç alsa da verilen kiloların korunması için diyetten sonra dengeli beslenmeye devam edilmesi gerekir.

Kilo Kaybı Hızı

Diyetin ilk haftasında su kaybı nedeniyle hızlı kilo verilir, sonraki günlerde yağ yakımı daha fazla öne çıkar.

Sağlık Üzerindeki Etkiler

Düşük kalori alımı nedeniyle baş dönmesi, yorgunluk ve halsizlik gibi yan etkiler görülebilir.

İngiltere Diyeti Kimler İçin Uygun Değildir?

Bu diyetin düşük kalorili olması nedeniyle herkes için uygun değildir. Özellikle kronik hastalığı olanlar, hamileler, emziren anneler ve genç yaşta bireyler uygulamadan önce mutlaka doktora danışmalıdır.

Kronik Rahatsızlığı Olanlar

Diyabet, kalp ve tansiyon gibi hastalıkları olanların bu diyeti uygulaması risklidir.

Hamile ve Emziren Kadınlar

Hem annenin hem de bebeğin sağlığı için yüksek besin değerine ihtiyaç duyulduğundan bu diyet önerilmez.

Çocuklar ve Gençler

Büyüme çağındaki bireylerin kalori kısıtlı diyetler uygulaması gelişimlerini olumsuz etkileyebilir.

Sıkça Sorulan Sorular

Aşağıda İngiltere Diyeti ile ilgili sıkça sorulan sorular ve yanıtları yer almaktadır:

İngiltere diyeti ile kaç kilo verilir?

Kişinin metabolizma hızına ve uyumuna göre 15 günde 5 ila 10 kilo arasında değişen sonuçlar alınabilir.

İngiltere diyeti sağlığa zararlı mı?

Kısa vadede kilo vermeyi sağlasa da uzun süreli uygulandığında vücudu yorabilir, bu yüzden doktor kontrolünde yapılması önerilir.

Diyet sırasında egzersiz yapılmalı mı?

Ağır egzersizlerden kaçınmak gerekir, hafif yürüyüş ve esneme hareketleri destekleyici olabilir.

İngiltere diyeti sonrası kilo korunur mu?

Diyet sonrası dengeli ve sağlıklı beslenmeye devam edilirse verilen kilolar korunabilir, aksi halde hızlıca geri alınabilir.

İngiltere diyetinde kahve içilebilir mi?

Şekersiz ve sütsüz olmak şartıyla günde 1-2 fincan kahve içilebilir.

İngiltere diyetinde ara öğün serbest mi?

Bu diyette ara öğün bulunmaz, yalnızca belirlenen öğünler tüketilmelidir.

İngiltere diyeti ile kas kaybı yaşanır mı?

Protein alımı yeterli seviyede tutulmazsa kas kaybı görülebilir, bu yüzden yumurta ve et tüketimi önemlidir.