İngiltere Diyeti Nasıl Yapılır?

İngiltere diyeti, hızlı kilo vermek isteyen kişiler arasında popüler olan kısa süreli bir beslenme programıdır. Düşük kalorili ve protein ağırlıklı yapısıyla dikkat çeken bu diyet, metabolizmayı hızlandırmayı ve yağ yakımını artırmayı hedefler. Bu yazıda İngiltere diyeti nasıl yapılır, hangi besinler tüketilir ve uygularken nelere dikkat edilmesi gerekir sorularını detaylı şekilde inceleyeceğiz.

İngiltere Diyeti Nedir?

İngiltere diyeti, genellikle 15 gün boyunca uygulanan düşük kalorili bir beslenme planıdır. Bu diyetin temelinde sebze, yağsız et, yumurta ve süt ürünleri bulunur. Karbonhidrat tüketimi oldukça sınırlıdır ve şeker, hamur işleri ile paketli gıdalar tamamen çıkarılır. Amaç, kısa sürede vücudu arındırmak ve hızlı kilo kaybı sağlamaktır.

İngiltere Diyeti Nasıl Uygulanır?

İngiltere diyetinde belirlenen listeye sadık kalmak büyük önem taşır. Her öğünde sınırlı miktarda protein, sebze ve düşük yağlı ürünler tüketilir. Ara öğün bulunmaz ve su tüketimi artırılır. Diyetin temel mantığı vücudu yağ yakmaya teşvik etmek ve kalori açığı oluşturmaktır.

Kahvaltıda Ne Tüketilir?

Kahvaltılarda genellikle haşlanmış yumurta, şekersiz kahve veya çay ve sınırlı miktarda peynir bulunur. Bazı günlerde yalnızca kahve ve küçük bir tost dilimi ile başlanabilir.

Öğle Yemeğinde Neler Var?

Öğle öğünlerinde haşlanmış tavuk, ızgara balık veya kırmızı et tercih edilir. Yanında haşlanmış sebzeler ve az miktarda yeşillik bulunur. Karbonhidrat ise oldukça sınırlı tutulur.

Akşam Yemeği Nasıl Olur?

Akşam yemeklerinde genellikle salata, haşlanmış sebzeler veya yoğurt bulunur. Diyet listesi bazı günlerde yalnızca meyve veya süt ürünüyle akşam öğününü sınırlandırabilir.

İngiltere Diyetinde Yasak Olan Yiyecekler

Diyetin başarıya ulaşması için belirli yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Şeker, unlu mamuller, paketli gıdalar, kızartmalar ve alkol kesinlikle tüketilmez. Bu yiyecekler hem kalori fazlası yaratır hem de metabolizmayı yavaşlatabilir.

Karbonhidrat Alımı Sınırlı mı?

Evet, İngiltere diyeti düşük karbonhidratlı bir beslenme planıdır. Pirinç, makarna, ekmek ve patates gibi yiyecekler listede yer almaz.

İngiltere Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Diyetin uygulayıcısı olan kişilerin metabolizmasına bağlı olarak 15 günde 6–8 kilo arası kilo kaybı mümkündür. Ancak bu sonuç kişiden kişiye değişebilir ve tamamen listeye sadık kalmakla ilgilidir.

Kilo Kaybı Kalıcı Olur mu?

Eğer diyet sonrası sağlıklı bir beslenme düzenine devam edilmezse verilen kilolar geri alınabilir. Bu nedenle kalıcı kilo kaybı için dengeli beslenmeye geçiş yapmak önemlidir.

İngiltere Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Diyet düşük kalorili olduğu için uzun süre uygulanması önerilmez. 15 günün ardından mutlaka ara verilmelidir. Ayrıca, kronik hastalığı olan veya ilaç kullanan kişilerin bu diyeti denemeden önce doktora danışması gerekir.

Su Tüketimi Ne Kadar Olmalı?

Diyet boyunca günde en az 2–2,5 litre su içmek gerekir. Bu hem sindirimi kolaylaştırır hem de vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur.

İngiltere Diyetinde Örnek Beslenme Listesi

Aşağıda İngiltere diyeti için tipik bir günlük örnek beslenme planı yer almaktadır:

Bu liste diyetin tipik öğün düzenini göstermektedir. Kişiye göre değişiklik gösterebilir.

Sıkça Sorulan Sorular

Aşağıda "İngiltere diyeti nasıl yapılır" ile ilgili sıkça sorulan sorular ve yanıtları yer almaktadır:

İngiltere diyeti kimler için uygundur?

Kısa sürede kilo vermek isteyen sağlıklı bireyler için uygundur.

İngiltere diyeti kaç gün sürer?

Genellikle 15 gün boyunca uygulanır ve daha uzun sürdürülmesi tavsiye edilmez.

Bu diyet sırasında egzersiz yapılmalı mı?

Hafif yürüyüşler faydalı olabilir ancak yoğun egzersiz önerilmez.

Diyet sonrasında kilo geri alınır mı?

Diyet sonrası sağlıklı beslenme olmazsa kilolar geri alınabilir.

İngiltere diyeti herkeste aynı sonucu verir mi?

Hayır, metabolizma hızı ve yaşam tarzına göre kilo kaybı değişebilir.

İngiltere diyeti sağlığa zararlı mı?

Uzun süre yapılırsa vücutta vitamin ve mineral eksikliğine yol açabilir.

Bu diyetin avantajı nedir?

Kısa sürede hızlı kilo kaybı sağlaması en büyük avantajıdır.