Trabzon hurması, sonbahar ve kış aylarında sıkça tüketilen, tatlı yapısı ile hem tek başına hem de farklı tariflerde değerlendirilebilen besleyici bir meyvedir. Vitamin, mineral ve lif açısından zengin olan bu meyve, düşük yağ oranı ve dengeli karbonhidrat yapısı sayesinde diyet listelerinde de yer bulur. Kullanıcılar özellikle "Trabzon hurması kaç kalori?" sorusuna yanıt aramaktadır.
Trabzon Hurması Kaç Kalori İçerir?
Trabzon hurmasının kalori miktarı, meyvenin boyutuna ve tüketim şekline göre değişiklik gösterir. Ortalama 100 gram trabzon hurması yaklaşık 70 kalori içerir ve bu değer sağlıklı atıştırmalık seçenekleri arasında yer almasını sağlar. Orta büyüklükte bir adet meyve ise yaklaşık 120 kalori değerindedir.
Trabzon Hurmasının Besin Değerleri Nelerdir?
Trabzon hurması içerdiği karbonhidrat, lif, vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin bir meyvedir. İçindeki doğal şekerler enerji verirken, lif oranı sindirimi destekler ve uzun süre tokluk sağlar.
Karbonhidrat Oranı Yüksek midir?
Trabzon hurması, 100 gramında yaklaşık 18 gram karbonhidrat içerir. Bu miktar günlük enerji ihtiyacını karşılamada katkı sağlarken, özellikle spor yapanlar için sağlıklı bir enerji kaynağıdır.
Protein Oranı Yeterli mi?
Protein açısından çok yüksek bir kaynak olmasa da 100 gramında yaklaşık 1 gram protein bulunur. Bu değer düşük olsa da meyvedeki vitamin ve mineraller proteinin yanında ek fayda sağlar.
Yağ Oranı Düşük müdür?
Trabzon hurması yağ oranı oldukça düşük bir meyvedir. 100 gramında sadece 0.2 gram yağ bulunur ve bu özelliğiyle diyet listelerinde rahatlıkla tercih edilebilir.
Trabzon Hurması Diyette Tüketilebilir mi?
Trabzon hurması, düşük kalori ve yağ oranı sayesinde diyet yapanlar için uygun bir meyvedir. Yüksek lif oranı ile sindirimi destekler, tatlı ihtiyacını sağlıklı bir şekilde karşılar ve öğün aralarında tok kalmayı kolaylaştırır. Ancak porsiyon kontrolü önemlidir çünkü aşırı tüketim kalori fazlasına neden olabilir.
Trabzon Hurmasının Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Trabzon hurması içerdiği C vitamini, A vitamini, potasyum ve antioksidanlar sayesinde bağışıklığı güçlendirir, cilt sağlığını destekler ve sindirim sistemini düzenler. Aynı zamanda düşük yağ ve yüksek lif içeriği sayesinde kalp ve damar sağlığı için faydalıdır.
Lif Oranı Kaçtır?
100 gram trabzon hurması yaklaşık 3.5 gram lif içerir. Bu oran günlük lif ihtiyacının %10’unu karşılar ve sindirim sistemine katkıda bulunur.
Vitamin ve Mineral İçeriği Nasıldır?
Trabzon hurması C vitamini, A vitamini ve potasyum açısından zengindir. Bu vitamin ve mineraller bağışıklığı destekler, göz sağlığını korur ve kas fonksiyonlarını düzenler.
Trabzon Hurmasının Kalori Değerleri Karşılaştırması
Trabzon hurmasının farklı porsiyon büyüklüklerine göre kalori değerleri şöyledir:
| Porsiyon Miktarı | Kalori |
|---|---|
| 100 gram | 70 |
| 1 orta boy (170 gr) | 120 |
| 1 büyük boy (250 gr) | 175 |
Bu tabloya göre kullanıcılar kendi tüketim porsiyonlarına göre kalori hesabı yapabilir. Özellikle kilo kontrolü yapanlar için doğru ölçüm oldukça önemlidir.
Trabzon Hurması Kilo Aldırır mı?
Trabzon hurması düşük kalorili olmasına rağmen içerdiği doğal şekerler nedeniyle fazla tüketildiğinde kilo alımına yol açabilir. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat edildiğinde kilo aldırmaz, aksine lif içeriği sayesinde kilo kontrolüne destek olur.
Trabzon Hurması Hangi Öğünde Tüketilmeli?
Trabzon hurması sabah kahvaltısında, ara öğünlerde veya spor öncesinde enerji vermek için tüketilebilir. Özellikle öğleden sonra tatlı isteğini bastırmak için sağlıklı bir alternatiftir.
Sıkça Sorulan Sorular
Aşağıda Trabzon Hurması Kaç Kalori ile ilgili sıkça sorulan sorular ve yanıtları yer almaktadır:
Trabzon hurması kaç kalori?
100 gram trabzon hurması yaklaşık 70 kalori içerir, orta boy bir adet meyve ise yaklaşık 120 kaloriye sahiptir.
Trabzon hurması kilo aldırır mı?
Aşırı tüketildiğinde içerdiği doğal şekerler nedeniyle kilo aldırabilir, fakat porsiyon kontrolü yapıldığında kilo aldırmaz.
Trabzon hurması diyette yenir mi?
Evet, düşük yağ ve yüksek lif içeriği sayesinde diyet listelerine rahatlıkla eklenebilir.
Trabzon hurması lif oranı ne kadar?
100 gram trabzon hurması yaklaşık 3.5 gram lif içerir ve bu miktar sindirim sağlığı için faydalıdır.
Trabzon hurması hangi vitaminleri içerir?
A, C vitamini ve potasyum açısından zengin olup bağışıklığı güçlendirir ve enerji sağlar.
Trabzon hurması hangi öğünde tüketilmeli?
Genellikle ara öğünlerde veya kahvaltıda tüketilmesi uygundur, spor öncesi de iyi bir enerji kaynağıdır.
Trabzon hurması tatlı yerine geçer mi?
Evet, doğal şeker içeriği sayesinde tatlı isteğini bastırabilir ve sağlıklı bir alternatif olarak tercih edilebilir.
